Hakkımda
"Fit Kızlar" zayıflamak, sıkılaşmak, güçlenmek isteyenler, bunun için egzersiz videoları, programları, diyet ve beslenme ile ilgili ipuçları arayanlar için bir blogtur. Düzenli spor ve dikkatli beslenme ile herkesin ideal kilosuna ulaşıp sağlıklı yaşayabileceğine inanan, spor, sağlıklı yaşam ve dans tutkunu bir blogger tarafından hazırlanmaktadır.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)
zayıflamaya çalışıyorum ama dayanamıyorum 1 2 gün sonra pes ediyorum çabuk kilo vermek gibi bi ihtimal varmı ?
YanıtlaSilbence,yani ben bir diyet gibi birşey yaptım ve 4 ayda 22 kilo verdim
Silhala da veriyorum ama ben 14 yaşındayım..obozite maduru bir nevi..
ilk hafta senin gibi dayanamayağımı sanmıştım,ama sonra irademe güvendim,nasıl zayıfolacağımı hayal ettim ve yaptım..gerçekten ilk 2 ay hiç tartılmadım,aynaya bakmadım ve başaralı oldum 2 ayda 10 vermiştim,olumlu yönde çok şey oldu..mesela okul pantolunum 48 bedendi ve içine zor giriyordum ama bu diyeti yapınca 42 giyiyorum ve gayet rahat oluyor..Tayt giyemiyordum,utanmaktan dolayı ama şimdi rahatça giyebiliyorum..:)
Kısaca 88 kilodan 66'ya düştüm
Bende öyleydim..şimdi diyeceksin nasıl oluyor ? ben 4 ay diyet gibi birşey yaptım.Sonuç olarak 20 kilo verdim ve gerçekten artık
Silrahat bir şekilde koşup yaşıtlarımla oyun oynayabiliyorum.
Öncellike 1-2 gün içerisinde vazgeçme..Kendini sık birşeylerle uğraş.Ben kitap okudum mesela,o zaman aklın ne midene nede açlığına gidiyor.İlk bir ay sonuç almaman normal,önceden benim de başarısız denemelerim var bu yüzden de sabırsız davrandım ama yanlış,sabır en büyük etken.. Tavsiye olarak,az ye ama sıklıkla ye..acıktığını hissetmeden yeme,tok olduğunu anlamadan kalkma yoksa daha hızlı acıkır ve daha çok yersin..Tuz ve ekmek yeme, gerçekten çok büyük bir yardımcı mesela günde en fazla 200 kalori veriyorum ve ortalama haftada 1,200 kilo veriyorum.Tabi ki yaşta önemli,ben henüz 14 yaşındayım.Metobolizmam hızlı..Abur-cubur vazgeçemeyen birisiysen eğer 50 kuruşluk cipslerden yiyebilirsin? mentos-polo gibi markaların sakız türü şeylerinide(adını bilmiyorum)
ben abur-cubur seven bir kız değilim zaten..en büyük kaybım tatlı ve ekmek-tuz yemekti..ayrıca şeker..Sana bir tavsiye vereyimmi? arkadaşlarınla toplandığında tatlı varsa ye ama sonra bir daha ağzına sürme çünkü günlük kalori sınırını aşar,kilo alırsın..Limonlu su'da iç derim..En önemlisi ben egzersiz yapmadım ama kalçam,göbeğim,bacaklarım ve kolum fazla inceldi.Nerdeyse hiçbir kıyafetim olmuyor bol olduğu için :)
Son olarak ben 2 ay yaptıktan sonra 5 ay ara verdim ve büyük bir hata yaptım sen yapma sürekli devam et,daha hızlı ve kolay
olur çünkü bünye bir süre sonra yememeye yada az yemeye alışıyor
Kiloma gelecek olursak.. ben 86 kiloydum -evet,14 yaşında-
şu anda 65,5 kiloyum.Her gün 200 gram verdiğim için bu rakam
düşüyor..21 kilo verdim.Boyum 1,64 ve ideal kilom 53..daha 12 kilom var..iyi günler :)
Öncelikle çabuk kilo verme isteğinden ve 2 günde sonuç görmekten vazgeçmeniz gerek:) Sonra da diyet psikolojisinden çıkıp sağlıklı besleniyorum, egzersiz yapıyorum ve güçleniyorum düşüncesini benimsemenizi tavsiye ederim.
YanıtlaSilBir kaç günde kilo veremiyorum diye pes etmek istediğinizde şunu düşünün, kaç aydır kaç senedir bu şekilde, bu kiloda devam etmektense bir ay içinde en az 3-4 kilo, 3 ay sonra 9-12 kilo, bir sene sonra 36-48 kilo verebilirim. Sizce yavaş mı? Vakit çok çabuk geçiyor inanın ve sağlıklı yaşama geçmediğiniz her gün bir kayıp aslında;)
Merhaba,
YanıtlaSilbende kilo veremeyenlerdenim :( 12 gun önce yıne dıyete başladım hala kılo veremedım.
sabahları; limonlu su ıcıp işe geldıgımdesaat 09:00/09:30 arası 2 dilim tambuday ekmegı arasına peynır ve domates yıyorum.
10:30da elma veya yogurt dıyorum
12:00 corba salata ve ana yemekten bır kasık yıyorum
15:30 yogurt veya havuc yıyorum yada elma
aksamda evdekı yemekten 1/2 kasık yemek ve salata yıyorum ama veremıyorum lutfen yardımcı olursanız cok memnun olurum.
Merhaba Tuğçe,
YanıtlaSil12 gün diyet yaparken çok uzun gelen bir süre ama aslında o kadar uzun değil. Moralini bozmamalısın kesinlikle. Söylediklerine göre çok az yiyorsun. Yediğin yemeklerin kalorili olmadığını (yağlı, kremalı, kızartma, vs. ) ve salatanın çok az yağlı ya da yağsız olduğunu düşünüyorum. Bir süre daha devam etmeni tavsiye ederim. Programına yapabiliyorsan haftada 2-3 gün egzersiz de eklersen, metabolizmanı hızlandırmış olursun.
Eğer kendi çabalarınla bir hafta sonra, hala kilo veremiyorsan, bir diyetisyene hatta bir doktora başvurmanı tavsiye ederim. Hormonlarında bir sıkıntı varsa metabolizman çok yavaş olabilir. Kilo vermenin de ötesinde sağlık için o zaman mutlaka doktora görünmelisin derim.
Ümidimizi kaybetmiyoruz ve sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz;) Sevgiler
Merhaba öncelikle bu blog için size teşekkür ederim çok güzel :) ben 16 yaşındayım boyum 160 ve kilom da 66. ben her gün bu bloga girip aşağıdaki egzersizleri yapıyorum.
YanıtlaSilgöbek için; http://www.fitkizlar.com/2013/03/evde-spor-gobeginizi-eritmek-belinizi.html
kalça için; http://www.fitkizlar.com/2013/01/evde-spor-brezilyallarn-sk-ve-kalkk.html (BU VIDEO 3 BÖLÜMDEN OLUŞUYOR AMA BEN SADECE 1 BÖLÜMÜNÜ YAPABİLİYORUM :))
KOLLAR İÇİN; http://www.fitkizlar.com/2014/02/sk-kollar-icin-evde-yapabileceginiz-10.html
bacaklar için; http://www.fitkizlar.com/2013/07/evde-spor-kalca-ve-bacak-sklastrma.html
Benim öğrenmek istediğim ben her gün bunları yapsam ve yediklerime de kendimce dikkat etsem yaklaşık ne kadar zamanda ideal kiloma ulaşırım? Bir de yaptığım egzersizler toplam kaç kalori yakar? Yardımcı olursanız sevinirim :) şimdiden teşekkürlerrr :)
Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilonuza ve metabolizmanıza bağlı olarak değişmekle birlikte haftada yarım kilo ile 1,5 kilo arasında vermeyi hedefleyebilirsiniz. En kısa zamanda ideal kiloya ulaşmak yerine kendinize kısa süreli ve küçük hedefler koyarak ilerlerseniz daha motive şekilde devam edebilirsiniz programınıza. Mesela bir ay içinde 2 ve ya 3 kilo vermeyi hedefleyerek başlayın. Kilo verme hızınıza ve zorlanma miktarınıza göre hedefinizi küçültüp büyütebilirsiniz. Ayda sadece 2 kilo bile verseniz, bir sene sonra 24 kilo verebilirsiniz, ki belki bu kadarına ihtiyacınız yok bile. Bu şekilde hesaplar sizi daha motive edecektir. Sevgiler.
Sil