Merhaba :) Ben 15 yaşımdayım kalçalarım,üst bacak bölgem ve basenlerim çok kalın ayrıca biraz da göbeğim var :/ ben Zayıflamak istiyorum ama sorun şu ki ne yapabileceğimi bilemiyorum kardiyo yapsam bacak için ayrıyeten hareket yapmam gerekir mi ve de Squat kas mı yapıyor?
Merhaba,
YanıtlaSilbende kilo veremeyenlerdenim :( 12 gun önce yıne dıyete başladım hala kılo veremedım.
sabahları; limonlu su ıcıp işe geldıgımdesaat 09:00/09:30 arası 2 dilim tambuday ekmegı arasına peynır ve domates yıyorum.
10:30da elma veya yogurt dıyorum
12:00 corba salata ve ana yemekten bır kasık yıyorum
15:30 yogurt veya havuc yıyorum yada elma
aksamda evdekı yemekten 1/2 kasık yemek ve salata yıyorum ama veremıyorum lutfen yardımcı olursanız cok memnun olurum.
Mrb benim kalça ve üst bacak sorunum var hangi egzersizleri ve ne sıklıkla yapmam gerek açıklarsanız sevinirim yanıtınızı bekliyorum tşkler
YanıtlaSilMerhaba :) Ben 15 yaşımdayım kalçalarım,üst bacak bölgem ve basenlerim çok kalın ayrıca biraz da göbeğim var :/ ben Zayıflamak istiyorum ama sorun şu ki ne yapabileceğimi bilemiyorum kardiyo yapsam bacak için ayrıyeten hareket yapmam gerekir mi ve de Squat kas mı yapıyor?
YanıtlaSilBoyum 175 kilom ise 69 3 hafta içinde ideal kilom olan 64 kiloya düşmek istiyorum sizce 5 kilo verilebilir mi ve evde yapabileceğim spor türleri neler
YanıtlaSilBoyum 175 kilom ise 69 3 hafta içinde ideal kilom olan 64 kiloya düşmek istiyorum sizce 5 kilo verilebilir mi ve evde yapabileceğim spor türleri neler
YanıtlaSil